Ômega 3 – Saúde e Longevidade

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Os ácidos graxos ômega-3 são um tipo de gordura com diversos benefícios ao organismo, principalmente na saúde cardiovascular e no desenvolvimento do sistema visual e cerebral.

Não são produzidos pelo corpo, por essa razão são considerados essenciais e devem ser consumidos através da alimentação ou suplementação.

Os ácidos graxos que compõe a família do Ômega-3 são:

– EPA (ácido ecosapentaenóico), DHA (ácido docosaexaenoico), ALA (ácido alfa-linolênico).

Os benefícios do consumo de Ômega – 3 são diversos:

Fundamental para a Função Cognitiva

Ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides

Previne o câncer

Evita a depressão

Auxilia no controle da pressão arterial

Possui ação anti-inflamatória

Fortalece o sistema imunológico

Contribui para uma pele mais saudável

O ômega 3 é também um grande aliado no tratamento para emagrecimento. ⠀
Seu consumo reduz os níveis de colesterol ruim e também auxilia na melhora da ação da insulina. ⠀
Assim, há uma tendência de melhor controle do apetite, pois não há sucessivos picos de insulina. Outro ponto que maximiza o controle do apetite é a regulação dos níveis de leptina proporcionado pelo uso do ômega 3. ⠀
Assim, o funcionamento do corpo melhora e há uma potencialização do emagrecimento.

A deficiência de ômega 3 no organismo pode causar sintomas como:

Má circulação

Pele seca

Depressão

Redução da capacidade cognitiva

Cansaço

Alguns alimentos ricos em ômega 3 são peixes como o atum, arenque, sardinha, salmão, sementes de chia e linhaça, nozes, couve e ovos.

São diversos benefícios, mas antes de suplementar o ômega 3 converse com seu médico para assim obter as proporções corretas em seu organismo.

Quer saber mais? Agende um horário pelo telefone (31) 3273-0544 ou ws (31) 99308-4151

Referência: Ruxton, C. H. S., Reed, S. C., Simpsonà, M. J. A., & Millington, K. J. (2004). The health benefits of omega-3 polyunsaturated fatty acids: a review of the evidence.

Por | 2017-05-09T18:04:20-03:00 09/05/2017|Blog da Doc|

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